Astronomiczne lato trwa dopiero kilka dni, ale już daje o sobie znać wysokimi temperaturami. Pamiętajmy, żeby podczas upałów zadbać o siebie, ale także naszych bliskich. Zwróćmy uwagę przede wszystkim na osoby starsze, chore i małe dzieci. Szczególnej opieki w tych dniach potrzebują również nasze zwierzęta. Reagujmy również, kiedy widzimy nieprawidłowe zachowania albo sytuacje zagrażające zdrowiu i życiu.

Dobre rady na upały są tak naprawdę bardzo proste i uniwersalne:

– W miarę możliwości należy ograniczyć przebywanie na zewnątrz – zwłaszcza w najgorętszym momencie dnia. Unikajmy ćwiczeń na powietrzu, róbmy zakupy wczesnym rankiem lub wieczorem, wybierajmy lekką, przewiewną odzież z naturalnych materiałów. Wychodząc na zewnątrz, przebywajmy jak najwięcej w cieniu.

– Bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie. W czasie upałów najlepiej pić wodę, ale świetnie sprawdzą się również herbaty ziołowe, orzeźwiające lemoniady i domowe kompoty z niewielką ilością cukru. Dobrym źródłem płynów są również sezonowe owoce i warzywa – np. truskawki, arbuzy, ogórki i pomidory.

– Warto zadbać o utrzymanie niższej temperatury w pomieszczeniach. Pomagają w tym rolety, żaluzje i markizy. W upalne dni nie należy otwierać okien – zwykle w budynkach temperatura jest niższa niż na zewnątrz. Zostawiając otwarte okna, wpuszczamy gorące powietrze do środka. Z wietrzeniem najlepiej poczekać do wieczora. W ocenieniu temperatury na zewnątrz i w środku przydadzą się domowe termometry.

– Zwierzęta też potrzebują naszej troski. W upalne dni pamiętajmy o zapewnieniu im cienia, nieograniczonej ilości świeżej wody i skróceniu spacerów – zwłaszcza w godzinach południowych. Zwróćmy również uwagę na nawierzchnię. Rozgrzany asfalt lub beton może poparzyć psie łapy. Podczas upałów najlepiej spacerować w miejscach zacienionych. Można również wystawić pojemnik z wodą dla dzikich zwierząt. Skorzystają z niej np. ptaki, jeże i wolno żyjące koty. Przy tak wysokich temperaturach brak dostępu do wody zagraża ich życiu. O tym, jak jeszcze pomóc zwierzakom w upały, edukuje Fundacja Zwierz. Więcej informacji tutaj.

– W gorące dni nie wolno zostawiać dzieci ani zwierząt w zamkniętych samochodach bez klimatyzacji. Nawet krótki wypad np. do sklepu może skończyć się tragicznie. Każdego roku w całej Polsce dochodzi do niebezpiecznych sytuacji z tym związanych. Reagujmy, kiedy widzimy, że ktoś może potrzebować pomocy. Temperatura w nagrzanym samochodzie dochodzi nawet do 70℃, a to realne zagrożenie dla życia i zdrowia.

Objawy świadczące o przegrzaniu

Jeśli zauważymy u siebie lub u kogoś w pobliżu niepokojące sygnały, należy reagować natychmiast. Do najczęstszych objawów przegrzania należą: przyspieszone tętno i oddech, uczucie zmęczenia, zawroty i ból głowy, gorączka, dreszcze, nudności, suchość skóry i wysoka temperatura ciała. W takim przypadku trzeba jak najszybciej zadzwonić na numer alarmowy 112 i poprosić o pomoc. Pamiętajmy, że udar cieplny jest szczególnie niebezpieczny dla seniorów i małych dzieci. W oczekiwaniu na zespół ratownictwa medycznego można przenieść poszkodowanego lub udać się samodzielnie w chłodniejsze miejsce, przyłożyć chłodne, ale nie lodowate okłady w okolicach szyi, pach i pachwin oraz podawać chłodne płyny, które powinny być spożywane małymi łykami.

W Stargardzie w kilku miejscach są poidełka, kurtyny wodne i słupki zraszające. To przyjemny i skuteczny sposób na natychmiastowe orzeźwienie. We wszystkich miejscach płynie nasza czysta, zdrowa woda, która nadaje się do bezpośredniego spożycia. Poidełka znajdziemy w Parku Chrobrego – przy Baszcie Morze Czerwone i w okolicy skateparku, w Parku Batorego, przy różance w Parku Jagiellońskim, w Parku Piastowskim i na Naukowym Placu Zabaw przy Bramie Wałowej. Z kolei słupki zraszające są Parku Panorama i w Parku Chrobrego (okolice skateparku). Kurtyna wodna to gwarancja ochłodzenia na Rynku Staromiejskim i przy ul. S. Wyszyńskiego.

Zdjęcie: UM w Stargardzie